Pentru cei care sunt pe o dieta: retete cu conținut caloric scăzut pentru pierderea în greutate

Ce este pierderea in greutate? În cazul în care acest proces este corectă, atunci înseamnă o combinație de o dietă echilibrată, exerciții fizice și diverse tratamente (opțional) într-un salon de înfrumusețare. Există o mulțime de diferite diete care vă ajută să eliminați rapid excesul de greutate. Astăzi și vă vom spune ce, există rețete cu conținut caloric scăzut pentru pierderea în greutate. Dar cel mai important - posibilitatea de a salva rezultatele. Pentru că prea des, cu mare dificultate, a pierdut întoarce repede.

informații generale

Este foarte dificil de a pierde în greutate după ce rezista să mănânce. Cu cât efectul dorit pare să fie atins. Desi dieta - pas doar în a pierde în greutate. Și atunci este necesar să se dezvolte o anumită listă de măsuri destinate să câștige în greutate din nou. Cu toate acestea, trebuie încă să vină la acest lucru. În primul rând avem nevoie pentru a începe să mănânce în mod corespunzător și eficient. Pentru a face acest lucru, și există rețete cu conținut caloric scăzut pentru pierderea în greutate. Principala cerință - pentru a reduce valoarea energetică a coșului alimentar la 1200-1400 kcal pe zi, dacă nu aveți activitate fizică. De asemenea, trebuie să renunțe la anumite alimente: carnea grasa, cotlet, cârnați și produse lactate semi-grasimi, faina integrala (cu excepția felii și pâine neagră), conserve de carne și pește, ketchup, maioneza si alte sosuri, dulciuri, cafea, băuturi carbogazoase, și ouă puteți mânca nu mai mult de două ouă pe săptămână.

supa de morcov gătit

Cu toate acestea, în ciuda limitelor destul de mari, rețete cu conținut caloric scăzut pentru pierderea în greutate permite să mănânce, nu numai în beneficiul cifrelor, dar, de asemenea, de bun gust. Învață să gătească și feluri de mâncare pentru a umple - și observați rezultatele. Ulei de floarea-soarelui nerafinat și ulei de măsline, suc de lamaie - cea mai bună umplere. Deci, vom trece la supa de morcov. Pentru patru portii, avem nevoie de : morcov - 450 grame, un bec, cimbru uscat - o jumătate de linguriță nucșoară de nuci - același mediu un nap de dimensiuni usturoi zdrobit - două segmente, supa de legume sau apă - 0,7 litri, alb sare și piper, seminte de floarea soarelui prăjite, migdale și fistic tocat. După cum puteți vedea, sunt potrivite numai scăzut de calorii alimente pentru pierderea in greutate. Rețete mese dietetice exact acest lucru este diferit.

procedeu de preparare

Se taie în felii morcovi curățate. Piese - napi și ceapă. Adăugarea acestuia usturoi, pus într-o oală mare, se toarnă bulion sau apă, apoi se aduce la fierbere. Asigurați-vă că pentru a închide capacul la foc mic, amestecand ocazional, bucătar. 15-20 de minute pentru a adăuga toate condimentele. Piper, sare și se fierbe timp de încă cinci minute. Apoi îndepărtați placa de supa si se lasa să se răcească la temperatura camerei. Apoi se face din piure omogen delicat, folosind un blender. În aceeași oală, amestecând, se încălzește supa și se toarnă pe plăci, preîncălzit. Se decoreaza cu nuci și semințe, servite pe masă. Vă recomandăm să faceți acest lucru cu cornuri sau pâine proaspătă.

Cina cu pești

Toată lumea știe că, atunci când a scăzut în greutate seara strâns acolo contraindicată. Vă oferim o cină cu conținut caloric scăzut pentru pierderea în greutate. Rețete au o mare varietate, iar versiunea noastră - peștele. Gatiti pește cu orez și legume, precum și o salată de spanac. Deci, în suc de lamaie se fierbe 90 de grame de orice pește roșu, sezon cu ierburi patrunjel tocat. Garnisiti ia sute de grame legume fierte, de exemplu, un amestec de morcovi, sparanghel, ceapă și 40 g de orez fiert. Pentru a face salata, se amesteca ceapa rosie tocata, 200 de grame de spanac, portocale sau mandarina, tăiate în felii - 50 grame. Deoarece sosul folosesc două lingurițe de sos italian. Salata poate fi de asemenea preparat dintr-un amestec de roșii, castraveți și spanac. Pentru cină este de pește perfect si alb cu diferite legume. Să luăm, de exemplu, halibut, 120 de grame și frigerea. Apoi se fierbe orezul brun, 50 grame, 100 de grame de fasole ac tocană în supa de pui cu migdale macinate o linguriță. ardei dulce, castraveti, ierburi și luare salata de rosii. După cum puteți vedea, de altfel, am analizat și salate cu conținut caloric scăzut pentru pierderea în greutate. Rețete de gătit de multe ori foarte simplu.

pui gătit în multivarka

Există o varietate de rețete cu conținut caloric scăzut pentru pierderea în greutate. În multivarka, de exemplu, feluri de mâncare sunt gustoase și dietetice. Rețeta uneia dintre ele - pui compot cu rosii, muraturi si ceapa, suntem tu și prezente. Calorii - 75 kcal la 100 de grame. Ingrediente necesare: patru copane de pui, patru de castravete murat, doua rosii, o ceapa, o lingura de maioneza si ketchup, condimente și sare. Rețeta acestui simplu, vei fi placut surprins. Ia toate ingredientele, le amestecă și se lasă la marinat timp de aproximativ o oră. Amplasat pe multivarka modul de „stingere“ și se fierbe 25 de minute. Totul! Se pare scăzut de calorii si fel de mancare foarte gustos. Iar dacă iei pieptul, mai degrabă decât partea inferioară a piciorului, caloric obține chiar mai mici.

complex reteta salata scăzut de calorii

Doua portii de salata de ciuperci cu pui avem nevoie de: 180 grame de pui, aceeași - ciuperci, doua proteine si un galbenus de oua, 50 de grame de pătrunjel, doi catei de usturoi, 100 de grame de degresat iaurt si cinci grame de ulei de măsline. Se fierbe timp de un cuplu de piept de pui, după răcire, se taie în cuburi mici. Se unge cu o tigaie putin ulei de masline, se prăjește căței de usturoi ei, se taie transversal, se adaugă ciupercile și se fierbe până de aur. Repartizăm obținută pe placa. Apoi se toarnă în tigaie uleiul rămas și se prăjesc ouăle bătute. După răcire, se taie în bucăți mai mici. Verzii fin shinkuem. În concluzie, toate mix componente, se toarnă iaurtul pre-rece-l, si se presara cu ierburi. Încercați să pună în practică noastre rețete cu conținut caloric scăzut pentru pierderea în greutate. Toate preparatele sunt delicioase, un pic neobișnuită. Tu le va place, și de a pierde în greutate, va continua să le gătească, astfel încât greutatea să nu se întoarce.