Pro și contra de a rula în dimineața. Opinii de termen dimineață

Rularea poate fi numit unul dintre cele mai multe tipuri de cardio. Din aceasta rezultă că se antrenează perfect sistemul cardiovascular. În plus, o astfel de sarcină crește rezistența organismului, funcțiile de protecție ale corpului, antreneaza sistemul respirator, accelerează metabolismul, îmbunătățește metabolismul și promovează sănătatea generală bună.

Oamenii care nu joacă sport profesionist, foarte mult. Aproape toate dintre ele place să alerge în jurul și găsi o modalitate bună de a păstra sănătatea lor.

Dacă nu știi ce face o centrare în dimineața sau la fel ca și nuanțele sale pot dăuna organismului, apoi citiți acest articol.

Dar, din cauza faptului că cineva nu-i place să se trezească devreme, și cineva din contră, se ridică la 5 dimineața, chiar și fără un ceas cu alarmă, jogging apar la momente diferite. Ne vom uita la argumente pro și contra de a rula în dimineața.

Pentru a începe, să ia o privire la unele puncte de vedere populare care există în ceea ce privește astfel de curse.

Care este avantajul de a rula în dimineața?

Următoarele Principalele aspecte pozitive ale formării:

Pierdere în greutate. Acest tip de formare în dimineața este un bun instrument în lupta împotriva excesului de greutate.

Oamenii de știință au aflat că în timpul somnului corpul arde o mulțime de calorii, care sunt utilizate pentru activitatea creierului a organelor interne și punerea în aplicare a diferitelor procese metabolice și de regenerare.

Odată ce o persoană se trezește, organismul este foame, și există puține glucide, care sunt necesare pentru producerea de energie. Acesta este motivul principal pentru pierderea in greutate, organismul este fortat sa arda tesutul adipos pentru a obtine suficienta energie pentru activitatea fizica.

Și, dacă aveți o seara, acesta va fi ars doar carbohidrati, deoarece în timpul zilei în care intră în organism în cantitate suficientă. Desigur, în cazul în care seara pentru a rula 10 kilometri, furnizarea de zi cu zi de energie a particulelor vor fi epuizate, iar organismul va incepe sa arda grasimi.

Dar, în dimineața tranziția de la consumul de carbohidrati la grasimi este mult mai rapid, și este folosit de cei care doresc să piardă în greutate rapid.

Îmbunătățește sănătatea, inclusiv sistemul cardiovascular

Pista de alergare - este un cardio bun. Dimineața de jogging întărește sistemul cardiovascular. Dar acest lucru este, desigur, în cazul în care sunt îndeplinite anumite condiții pe timpul ritmului cardiac și de formare, care vor fi prezentate mai jos.

Corpul uman este în mod constant nevoie de diferite tipuri de sarcini, că el a avut un stimulent să crească și să se maturizeze sub influența unor factori externi. Rularea este o modalitate foarte bună de a face bătăilor inimii în ritm accelerat, că, odată cu sarcina dreapta al consolida și face mai protejate de prea multă muncă.

Aceasta ajută la menținerea mușchilor tonifiat

Rularea este un antrenament muscular. În timp ce rulează în jurul valorii, nu mai construi musculare, va fi capabil să îmbunătățească în mod continuu reliefului datorită faptului că organismul este uscat în timpul unor astfel de sesiuni.

În plus, tonul mușchilor picioarelor, spatelui si abdomenului va continua să crească sub influența volumul de muncă de zi cu zi. Acest lucru va salva de la daune musculare sau entorse accidentale, convulsii bruște și alte probleme care se întâmplă la persoanele care nu sunt implicați în sport.

Rapid obține obosit, și veți obține scurt de respirație atunci când urcatul scărilor? Rularea pentru a face față acestei

Cu formarea de zi cu zi într - o funcționare există o creștere constantă de anduranță. Foarte des la sportivi care nu angajeaza în stare de funcționare, există apariția de scurtare a respirației după ce sarcina intensă. Adesea, acest lucru se datorează respirație incorectă și rezistența slabă.

Ajuta sa faca fata cu acest training de zi cu zi cross-country. Omul învață să respire în mod corespunzător, iar organismul este instruit să consume rezervele interne de energie, astfel încât acestea au suficient să lucreze cât mai mult posibil.

Se observă că aproape toate avantajele de mai sus de a rula în dimineața nu poate fi atribuită doar antrenament de dimineață. Rularea pe cont propriu, indiferent de momentul zilei, aceasta aduce o multime de beneficii.

considerat bine și cu atenție următoarele dezavantaje pe termen dimineața, va fi posibil să se determine pentru ei înșiși dacă sunt sau nu să se angajeze în ea , la toate, și va beneficia di jogging în dimineața pentru tine.

Ce este rău de a rula în dimineața?

Principalul punct negativ, care este eliberat in timpul jogging dimineata - este o stare de stresant pentru organism, la un moment în care el nu este pregătit pentru acest lucru. Ceea ce este exprimat de stres?

Atunci când o persoană se trezește, corpul său nu este încă pe deplin operațional. Are nevoie de ceva timp pentru a regla activitatea lor. Cât de mult pentru ca acest lucru să treacă timpul? Nici un răspuns exact, pentru că răspunsul la această întrebare este pur caracter individual.

Cel puțin, medicii spun că sarcina de dimineață asupra inimii, care este mai mult de 120 de bătăi pe minut, care pot dăuna sănătății umane. Prin urmare, acestea nu recomanda exercita 40-60 de minute înainte de momentul în care a avut loc o renaștere.

Cu această cravată și vâscozitatea sângelui, care are loc în organism dimineața. Datorită faptului că acesta devine mai gros în dimineața, inima trebuie să pompeze mai mult cu forța corpul său. În acest sens, pot exista dureri musculare în organism la persoanele neantrenate care au decis să ruleze o dimineață maraton.

Nici o concluzie certă

Este imposibil să dea un răspuns precis la întrebarea a ceea ce aduce o rula în dimineața argumente pro și contra. Review-uri de oameni, medici și alți profesioniști pot fi găsite foarte diferite.

Unii recomandă să fugă până la 3-4 ore după trezire. Poate că acest lucru este corect, dar, de fapt, care își pot permite un astfel de lux în lumea de astăzi? Într-adevăr, 9 din 10 oameni merg la muncă în fiecare dimineață, și pentru a se conforma cu o astfel de condiție ar fi trebuit să se ridice la ora 3 noaptea. Cu toate că ar fi mai ușor să nu trebuie să meargă la culcare, la toate.

Sportivii, gândesc la argumentele pro și contra de a rula în dimineața, punctul culminant al posibilității de eliberare a arde excesul de grăsime și crește rezistența.

Acei oameni care nu au scopul de a pierde în greutate sau păstrați-vă într-o anumită clasă de greutate, este recomandat pentru a rula ceva timp după micul dejun, astfel încât organismul a avut puterea de a depăși astfel de sarcini.

Vorbind despre argumentele pro și contra de a rula în dimineața, medicii vorbesc despre necesitatea de a se conforma rutine uzuale. Într-adevăr, în acest caz, va trebui să se ridice câteva ore mai devreme, care va duce la o abatere de la programul obișnuit. Și este din nou plină de stres pentru organism.

Decide pentru ei înșiși

Avand in vedere de mai sus argumente pro și contra de a rula în dimineața, încercați pentru a asculta corpul tau. În cazul în care, după fiecare dimineață alerga să te simți doar o mare, ai o grămadă de energie și emoții pozitive, nu este necesar să vă restrânge - ține pasul de lucru bun. În acest caz, corpul dumneavoastră beneficiază de funcționare în dimineața va fi de necontestat.

Și dacă în fiecare dimineață începe cu furie pe ce să se ridice înainte de zori, sau după jogging se simt inconfortabil, lăsați această ocupație pentru seara.