Sportivii nota: cum să facă o proteină se agită la domiciliu

Sunt sigur că mulți au auzit că culturisti folosesc de proteine din zer pentru a menține forma bună. Cu toate acestea, nu numai halterofililor recurg la acest tip de nutriție sport. Special cocktail de proteine fara probleme satureaza corpul cu cantitatea necesară de proteine și carbohidrați complecși. Acest lucru este util mai ales imediat după efort intens, de exemplu, după antrenament în sala de gimnastică. Cei care nu sunt angajate în sala de sport, dar visul de a pierde in greutate, va găsi , de asemenea , o proteină se agită o masă perfectă și doriți să învețe despre cum să facă un shake de proteine la domiciliu. Este cunoscut faptul că este perfect satisface foamea, fără a adăuga grăsime. alimente bogate in proteine indicate pentru persoanele cu masă musculară slabă, pregătind astfel de proteine shake - o opțiune mare pentru persoanele care doresc să câștige în greutate.

Opțiuni preparare cocktail de proteine

Înainte de gândire despre cum să facă un shake de proteine la domiciliu, ar trebui să acorde o atenție la amestecurile de pulberi finite, care sunt vândute în orice magazin specializat în nutriție sport. 1-2 sovochki (30 - 60 de grame) de o astfel de pulbere este amestecat cu apă sau lapte și se amestecă într-un agitator special sau cu ajutorul unui mixer. Totul! Proteine cocktail este gata pentru utilizare. Cu toate acestea, o proteină bună - nu o plăcere ieftină, și o parte din ea, pur și simplu nu își pot permite. În acest caz, este posibil să se prepare un shake de proteine la domiciliu , din produsele alimentare care sunt disponibile în frigider. În loc de finit pudra de proteine este destul de posibil să se utilizeze lapte praf, dar este necesar să se aibă în vedere faptul că acesta conține un anumit procent de grăsime (și considerabile). Împreună cu laptele praf poate fi folosit praf de ou. La ieșire vom obține un shake mare de proteine, deși nu la fel de gustoase ca de cumpărare, care conține îndulcitori și arome.

shake de proteine. vom face singur

Oponenții achiziționat aditivi cred că de multe ori cu privire la modul de a face un shake de proteine. La acasă, este posibil și nu este dificil. cea mai comună brânză de vaci conținut scăzut de grăsime pot fi utilizate pentru baza de cocktail. La 100 de grame de caș trebuie să adauge masa de proteine (pudră albă ou sau lapte praf), 500 ml de lapte. Puteți adăuga, de asemenea, un pic de ulei vegetal, de exemplu, o lingura de seminte de in sau ulei de măsline. Uleiul conține un acid gras special, saturarea corpul cu energia necesară pentru sarcini grele. Pentru unii poate părea că un astfel de amestec este de gust extrem de neplăcut, și ei vor fi dreapta. Ca un îndulcitor natural poate folosi boabe sau sirop de fructe congelate, fără zahăr. În plus față de gustul dulce, cocktail nostru primi o altă proprietate remarcabilă. Bace și fructe - o sursă importantă de antioxidanți. Puteți utiliza versiuni diferite: în loc de unt pentru a adăuga nuci la sol și în loc de fructe si boabe - fructe uscate (stafide, caise uscate). Nimic nu este imposibil. Acum, că știi cum să faci un shake de proteine la domiciliu. Trebuie doar să arate puțină imaginație.