Aerobic la domiciliu: o siluetă perfectă la cel mai mic cost

Pentru a privi sănătos, frumos și fericit, fiecare fată este de a face o mulțime de efort. În timpul nostru, se pare bine - este o necesitate. aspectul de bun depinde de multe lucruri: un loc de muncă bun, dragoste de viață, de sănătate, și mulți alți factori vitali. Fetele o mulțime de energie este aplicat la îmbunătățirea aspectului lor - diete, sport, tratamente de înfrumusețare. Desigur, pentru a atinge excelența, aveți nevoie de un set de acțiuni. Dar cel mai important factor este sportul. Aș vrea să vorbesc un pic despre exercițiu. Pentru a avea un corp frumos, nu este suficient pentru a lipi pur și simplu la dieta si face un tratament de înfrumusețare. Fitness, numele de modă nouă de antrenament fizic ajută la menținerea tonusului muscular, pentru pierderea in greutate - pentru a strânge lăsarea pielii, pentru a îmbunătăți corpul tau. Adevărul este că, atunci când vom începe să piardă în greutate (în cazul în care procesul este deosebit de rapid), pielea pur și simplu nu are timp pentru a prinde din urmă. Asta e ceea ce activități de fitness.

Dar cum de a alege sportul care este potrivit pentru tine? În varietate de astăzi de rulmenți este foarte dificil - aerobică clasic, modelarea, Callanetics, Bodyflex, clase trenadernom în sala - în general, puteți alege pentru a se potrivi cu fiecare gust. Cel mai simplu, eficient și la prețuri accesibile sport - este aerobic. Și nici măcar doar aerobic și aerobic la domiciliu. În acest tip de formare o mulțime de avantaje. În primul rând, puteți alege timpul pentru aerobic. În al doilea rând, aerobic la domiciliu nu necesită costuri materiale, ci la o îmbrăcăminte sport frumos (dacă doriți să se stimuleze pentru clase), o pereche de gantere si o stare de spirit bună. În al treilea rând, puteți alege o varietate de exerciții pe care le place și controla durata antrenamentului. Și unul aerobic foarte mare plus la domiciliu - nu trebuie să meargă nicăieri, du-te, să plătească sume mari de bani, timid cifra, gândiți-vă cum te uiți, atunci când efectuați anumite exerciții.

Aici este un mic set de exerciții care vor reveni figura subțire.

1. Încălziți. Statte exact, picioarele umăr lățime în afară, mâini libere. respirație albastru deschis. Framantati mușchii de la gât și, treptat, merge în jos. Efectuați mișcări circulare capul, care se întinde mușchii gâtului până la 4 ori în fiecare direcție, urmate de o tranziție lină către rotirea brațelor la articulația umărului. În continuare - pentru mișcarea de rotație a taliei și a șoldurilor. O tranziție lină în frământarea a genunchiului.

2. Mahi. Fii drept, picioarele umăr lățime în afară. Arme ridicat paralel cu podeaua. Urmează lovi cu piciorul picioarele lor, încercarea de a obține vârful degetelor sale. Păstrați spatele plat. Inițial, puteți efectua pur și simplu Mahi, dar de îndată ce vă simțiți că acest exercițiu este dat la tine cu ușurință, face mahi cu sarind.

3. trunchiului. Arme de-a lungul corpului, picioarele - latimea umerilor. Urmați coturile laterale. alunecarea mâna pe coapsa lui. Cea mai mare eficiență este atins în cazul în care un corp de blocare maxim de înclinare și să continue în întregul corp de direcție raskachivaetsya.

4. Genuflexiuni. Apucați gleznele cu mâinile și îndesat lui, fără a le elibera. Exercitiul se repetă de 30 de ori pentru o abordare.

5. Finish complex de jogging 5 minute în loc.

Puteți efectua un set de exerciții la un moment convenabil pentru tine, în orice îmbrăcăminte. Dar, foarte eficient, dacă faci aerobic gospodărie dimineața. Corpul tău se trezește, faci exercițiile, du-te în duș, vei fi vesel și plin de energie, care va dura toată ziua. Și aerobic cursurile de dimineață acasă va ajuta să vă accelera metabolismul, ceea ce este un impact foarte pozitiv asupra pierderii in greutate si starea generala de sanatate. După cum puteți vedea, aerobic case au multe avantaje față de alte sporturi. Doar porniți muzica și începe să se îmbunătățească figura lor.

Alegeți lecții complexe pot fi pe Internet, puteți cumpăra un CD cu un set de exerciții, în general, o mulțime de opțiuni. De asemenea, este posibil să se efectueze de formare pe grupuri musculare individuale.

Dacă alegeți acest tip de ocupație ca aerobic pas la domiciliu, efectul asupra ocupării forței de muncă se va putea vedea un pic mai devreme decât cu aerobic convenționale. Vei primi o taxa foarte mare de energie, dar nu te suprasarcină, timpul de antrenament crește treptat, ar trebui sa simti muschii de lucru.

Desigur, este foarte important și trebuie să găsească pentru ei înșiși un stimulent pentru cursuri regulate la aerobic la domiciliu a adus efectul dorit. Posibil după primirea rezultatelor inițiale le încurajează o rochie frumoasă sau blugi, și puteți cumpăra un nou produse cosmetice si salon de cosmetica, du-te la filmul preferat sau teatru. Alegerea este întotdeauna a ta. Dar fetele nu le recompensa cu tot felul de snacks-uri, cookie-uri și aranja o burtă de vacanță! Deoarece toate aceste eforturi sunt doar în zadar.

Dacă se angajeze într-un aerobic acasă în fiecare zi, timp de treizeci de minute, sau cel puțin o dată la două zile, rezultatele sunt rezultate remarcabile. Și cu o abordare integrată, va deveni pur și simplu irezistibil. Vă doresc succes în eforturile dumneavoastră. Principalul lucru - este de a începe. Ai nevoie de o mare dorință de a fi frumos, și aerobic acasă - cel mai bun asistent în acest!