Retete simple pentru pierderea în greutate de dovleac

Pierde greutate fără un meniu complicat dimensionate în mod corespunzător. Este important să se ia în considerare conținutul caloric al produselor, metoda lor de tratament. Aceasta a susținut că de alimente delicioase, dieta, va trebui să dea. Acest lucru nu este așa. Trebuie doar să alegeți rețete adecvate și să le repete în propria bucătărie. Pierde în greutate și, în același timp, se bucura de mâncarea cu adevărat.

Dovleacul este de neînlocuit pentru pierderea în greutate. Rețete cu fotografii în valoare de păstrare, astfel încât să nu piardă. Aceasta leguma poate fi consumat în dimineața și seara. Nu contează cât de pregătit această frumusețe de aur. Și aburit și coapte, și chiar tărtăcuță prăjită capabil de arsuri subcutanate de grăsime, intestine și ieșire purifica substanțe nocive din organism. Principalul lucru - să înțeleagă în mod clar că legumele prăjite puteți mânca până la 15 ore din zi, după - numai fierte sau fierte. Ce puteți găti delicioase din această legumă de aur?

Crema de dovleac

Vom începe să învețe rețete simple, de la slăbire dovleac. Și a fost primul care a încercat supa. El gustos și plăcut. Pentru cină se potrivesc perfect. Sațietatea este garantata, iar senzatia de foame nu va apărea până dimineața.

Pregătirea supa de dovleac este foarte simplu. În primul rând, se adună și să se pregătească produsele necesare. Nevoie: tărtăcuță (300 g), dovlecel (100 g), morcov mediu. Toată această compoziție vegetală. O nevoie, de asemenea, pentru a prepara apa (1 cană) unt (10 g) și sare după gust.

Legumele ar trebui să fie, curat, se taie în cuburi mari. Odată pliat într-o tigaie umplut cu apă cu 1/3. Pentru bogăția gustului în companie pentru a adăuga inele de legume dovlecei, morcovi. Mai mult, capacul gatiti până când legumele sunt fragede.

de evacuare a apei, după preparare, în unele feluri de mâncare, și legume transforma într-un piure folosind un blender. Masa se toarnă un pic supa de legume, se adaugă un vârf de cuțit de sare, unt și bici re până la uniformizare. Supa este gata.

Alegerea rețete de dovleac pentru pierderea în greutate, în primul rând ar trebui să acorde o atenție la ingredientele folosite pentru prepararea vasului. Condimente, ceapa, nu este recomandat să folosiți mărar și usturoi. Aceste produse numai spori apetitul. In plus, ei sunt capabili să omoare gustul rafinat al pepene vegetal.

După ce a servit supă presărat cu semințe de dovleac și brânză rasă.

terci de dovleac de orez

Colectarea de rețete de dovleac pentru a pierde in greutate, ar trebui să dea prioritate celor care sunt preparate rapid și delicios obținut.

terci de dovleac pentru micul dejun este foarte frumos. Ea va începe procesul de digestie și o lungă perioadă de timp se va uita de foame. Pregătirea minute 20. Deoarece produsele au nevoie de dovleac (300 grame), lapte degresat (700 ml), orez (1/2 cana). Zahăr din cereale de nu pot fi adăugate la toate dacă leguma este soiurile dulci. Și cel mai bun de dulceață adăugate folosind miere.

Înainte de a găti terci cu dovleac, ar trebui să fie pregătite legume. Curățați-l din piele și folosind o mașină de tocat pentru a se pisa. Poate dovleac freca pe o răzătoare sau se taie în cuburi mici.

Ori greutatea dovleac într-o tigaie din fontă. Acest lucru se adaugă, de asemenea, orezul și se amestecă. Se toarnă laptele, astfel încât acesta a acoperit 1 elemente în oală. Pune pe aragaz și a pus un foc mediu. Odată ce semne apărut pentru prima dată de fierbere, gazul redus la minimum. Pregatite terci de dovleac sub capotă. Dorința de a verifica atunci când o cratiță laptele nu va fi vizibil. În cazul în care orezul este fiert, opriți focul. Rămâne să adăugați untul la fulgi de ovăz și se lasă pe scurt tigaie pe aragaz la fel de mâncare odihnit.

Porțiune astfel de terci de cereale pentru micul dejun cu pierderea în greutate trebuie să fie mai mică de 100 de grame. Este destul de suficient pentru a fi îndeplinită pentru o lungă perioadă de timp pentru a uita de dorința de a mânca.

dovleac Porridge fără orez

Rețete de dovleac pentru pierderea în greutate, puteți schimba și adapta la gustul tau. De exemplu, în cazul în care orezul pare mai mult decât merită o încercare de a găti terci de dovleac fără această cereale. Obține mai puține calorii. Dar, mese nutritive reduse.

Pregătirea terci de ovăz este foarte simplu. Purificați și pulbere de cuburi de dovleac (300 grame) pentru a pune în oală, se toarnă 0,5 cani de apa sau lapte, pus pe tocană foc mic. Zahăr ar trebui să fie înlocuită cu miere, se adaugă un pic de vanilie pentru un gust delicios. După fierbere, asigurați-vă că pentru a se amesteca. După terci de dovleac preparare minute 5. La sfârșitul gătit, se adaugă nuci și stafide.

Mousse dovleac

Un astfel de dovleac mousse este potrivit pentru gustarile intre mese. El satisface pe scurt foamea, dar va primi o parte din organisme benefice. Calorii la 100 de grame de mousse aproximativ 50, iar gustul - și incomunicabil neegalat.

Aveti nevoie de dovleac, unt (10 g) și medicale (la gust). perie de legume, se taie în cuburi și se fierbe pentru un cuplu. Este posibil să se coace timp de 15 minute la 160 de grade în cuptor la zăbrele. dovleac cu abur util.

se macină în continuare tykovku blender pana la omogenizare stare. Adăugați untul, topit într-o baie de apă, și miere. Bate bine măturică. Lăsați până se răcească, apoi se servește. O astfel de spumă poate fi pus pe pâine de cereale integrale.

Dovleac cu mere în cuptor pentru o vacanță - aperitiv porționate

Revizuind rețete de la feluri de mâncare de dovleac pentru pierderea in greutate, ar trebui să acorde o atenție la acest lucru. Merită o încercare, se dovedește foarte gustos. Dovleac mai întâi ușor prăjită în unt, apoi coapte în cuptor cu mere și brânză. În ciuda metodei de tratament termic, vasul se dovedește non-caloric. Este potrivit pentru meniul festiv sau bufet. Și o dieta de dovleac puteți mânca la micul dejun.

Pentru a pregăti dovleac necesare și mere, inele feliate, Span de nucă de cocos, unt, faina si solide branza degresata.

Inele de dovleac sare, baie în făină, griș și se prăjește ușor în unt. După un prosop fierbinte pentru a elimina grasimea din legume. Greșiți dacă credeți că nu este dieta de gătit dovleac. Rețete pentru pierderea in greutate - cele mai diverse. Produsele pot fi într-un mod diferit de a pregăti un tratament termic. Dar , pentru a mânca prăjit sau legume coapte sunt permise în prima jumătate a zilei. Dacă se dorește, de a plasa o reteta fierbinte poate fi omisă și imediat începe pregătirea de legume pentru a coace.

În continuare se presara inel de dovleac generos cu nucă de cocos, a pus pe mere și brânză lui în partea de sus. Înfășurați parte a foliei de pachet și trimite-l în cuptor. Puteți folosi cutii mici mărunțite pentru copt. Preparată vase aproximativ un sfert de oră la 160 de grade. După folia îndepărtată și dovleac cu mere servesc.

dovleac caserolă

Puteți găti o caserolă delicios, bazându-se pe rețete testate de slăbire dovleac. Pentru a face acest lucru, dovleac și mere trebuie să taie în fâșii sau cuburi. Se amestecă cu brânză de vaci conținut scăzut de grăsime. Ori în greutate sub formă de ceramică, se adaugă un pic de unt și partea de sus cu un strat generos de brânză. Se coace timp de 20 minute la 160-170 grade. Servit această opțiune de dovleac cu mere în același fel de mâncare în care a fost preparat.

salata de dovleac

Colectarea de rețete de dovleac pentru pierderea in greutate, nu uita de salate. Din această legumă soare poate fi fierte o mulțime de ei. De exemplu, în stil grecesc. Servit într-un platou, o salata arata apetisant și frumos, și cere să fie încercat cât mai curând posibil.

Set de ingrediente constă în principal din legume. Aveti nevoie de castraveți, roșii, ceapă, ardei și dovleac. Pentru umplutura trebuie să fie pregătite ulei de măsline, muștar și suc de lămâie.

Toate legumele sunt tăiate în cuburi și se adaugă la un bol de salata. Dovleac, înainte de a trimite companiei de legume, ar trebui să fie coapte în cuptor sau Aerogrill la 160 de grade timp de 10 minute. Ar trebui să fie ușor moale. Rămâne să se pregătească salata. Pentru a face acest lucru, folosiți ulei de măsline bici corolă, muștar și suc de lămâie. Sarea se adaugă după cum se dorește. Se prepara sosul fel de mâncare și de umplere poate servi.

Aceste rețete sunt de dovleac pentru pierderea in greutate poate fi repetată delicioase feluri de mâncare în bucătărie. Cei care adera la o dietă strictă și încearcă să piardă în greutate, asigurați-vă că pentru a include tykovku în meniul zilnic. Și legume proaspete, puteți face un suc mare și foarte util. Nu este nevoie să adăugați zahăr la ea, pentru că ea însăși acest pepeni este foarte dulce.